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    【好文分享】学会以下三点,职场人的健康就靠它了!

    发布时间:2022-06-29发布部门:总裁办公室

    前段时间,“90后不敢看体检报告”的话题在社交平台上引起热议。“小时候怕成绩单,长大怕体检单”成为了不少年轻职场人的心声。
    究其原因,大多数年轻人之所以不敢看体检,多半是因为自己不健康的生活方式,常熬夜、不运动、作息不规律、经常久坐等不良习惯正危害着年轻人们的健康。
    那么,年轻人,特别是年轻职场人该如何改掉不良习惯,拥有一个健康的体魄呢?接下来,我们就一起来看一看吧!



    拯救眼部疲劳 保护视力


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    职场人长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,就会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等症状发生。


    俗话说:“眼睛是心灵的窗户”,为了保护我们的眼睛,我们要做到以下几点:一、尽量让眼睛距离电脑屏幕60厘米以上,将电脑屏幕适当放低,眼睛保持微笑微下视。二、注意用眼时间,连续工作一小时就要休息十分钟,可以闭目养神,做做眼保健操,也可以眺望远方,使我们的双眼得到有效放松。三、在饮食上,可以适当食用一些有助于缓解眼睛疲劳的营养品或食物,如维生素A和β-胡萝卜素。其中,维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,而β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。眼睛是人体的重要器官,即使工作忙碌,也不要忘了好好保护眼睛,呵护我们“心灵的窗户”哦~


    拯救肩颈酸痛


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    作为当代职场人,电脑和键盘就是我们“战斗”的武器,一旦全身心投入,往往也是几个小时不挪窝,成为名副其实的“职场久坐族”。因此,在长期维持同样的姿势或久坐办公时,颈部僵硬、腰背酸痛、全身疲乏等状况也会找上我们。不仅如此,还有研究表明长期久坐不动还会使肌肉中的酶发生改变,并由此引起血糖升高等问题,为我们的健康带来各种危害。


    那么我们该如何预防因久坐所带来的各种健康危害呢?其实,最简单的方式就是避免久坐,每办公40分钟左右就最好起身休息一下,可以是去倒一杯水,也可以是去趟洗手间,亦或是站起来活动活动筋骨。同时,在选择办公椅时,也可以选择对腰部有支撑的椅子,并注意要保持正确坐姿,以此来减少对于腰部的压力,缓解肩颈疼痛。



    拯救肠胃健康 营养均衡


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    在快节奏的生活下,职场人饮食不规律,营养不均衡也成为了危害年轻人健康的一大因素。如果你也经常点外卖、喜欢吃夜宵、三餐不规律、经常喝奶茶的话,那么可就要赶快改掉这些坏习惯了!


    如果长时间的饮食不规律,就会使导致身体无法及时获得所需的营养物质,久而久之,不但会导致胃病的发生,还容易造成贫血、骨质疏松、体力不支以及精神无法振作等问题。
    因此,为了拥有一个健康强壮的体魄,规律饮食是首要条件。要尽可能让自己三餐规律饮食,即便有时候来不及吃,也可以食用一些如面包、三明治、蔬菜沙拉等便捷的食品来填饱肚子。同时也要注意不要暴饮暴食,少吃高油高热量的食物,多吃一些富含纤维素的蔬菜、水果和粗粮,少食多餐,这样才能有效保护我们的肠胃,使营养充分吸收。


    怎么样?今天的文章有没有为你带来帮助呢?如果你也有以上不良习惯的话,那么就赶快改掉它吧,正所谓身体是一切的前提和基础,我们一定要好好善待它呀!


    转载于国美金融,侵删

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